SIŁOWNIA PAMIĘCI

WPROWADZENIE

Regularny trening umysłu może opóźnić objawy demencji o 5 lat! Ćwiczenia intelektualne przyczyniają się do wytwarzania nowych połączeń synaptycznych, a zatem poprawy sprawności przewodzenia bodźców.

Dlatego też, zmuszajmy nasz umysł do wysiłku intelektualnego! Osoby z tzw. dużą rezerwą poznawczą lepiej radzą sobie z kłopotami funkcji poznawczych – pojawiają się u nich dużo później lub w ogóle.

Trening grupowy przynosi o 50% lepsze efekty niż indywidualny. Dzieje się tak za sprawą dodatkowych bodźców jakie daje przebywanie w grupie – przynależność społeczna, nawiązywanie relacji, mobilizacja, poczucie sprawczości, systematyczność, mniejsze obawy dotyczące funkcjonowania własnej pamięci.

Systematyczność i różnorodność treningów umysłu ma bezpośredni wpływ na osiągane efekty. Jak dowodzą badania sesje treningowe krótsze niż 30 minut są nieskuteczne – preferowany czas trwania to ok. 60 minut 2-3 razy w tygodniu. Częstsze trenowanie może prowadzić do zniechęcenia oraz zmęczenia poznawczego towarzyszącego zbyt intensywnym stymulacjom.