• SIŁOWNIA PAMIĘCI

    TRENINGI INDYWIDUALNE

    Treningi indywidualne to seria dedykowana do samodzielnego trenowania umysłu w warunkach domowych. Przygotowaliśmy je z myślą o seniorach, którzy z racji pandemii lub innych powodów np. zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych (organizowanych np. przez UTW, DPS, OPS, kluby seniora i biblioteki).

    Trening umysłu jest tak samo ważny, jak trening ciała. Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie – jeśli nie jest poddawana systematycznemu wysiłkowi szybko słabnie i zaczyna sprawiać problemy. Treningi nie muszą być długie, jednak dobrze powtarzać je co kilka dni i zadbać o ich różnorodność.

    Optymalny czas trwania jednej sesji to 30 - 60 minut, 2 - 3 razy w tygodniu.

    Pamiętajmy, że regularny trening umysłu, zmuszając nasz umysł do wysiłku intelektualnego, przyczynia się do wytwarzania nowych połączeń synaptycznych, a zatem poprawy sprawności przewodzenia bodźców.

    Warto korzystanie z Siłowni Pamięci rozpocząć od zapoznania się z treścią Poradnika – znajdują się w nim ważne informacje ogólne o treningach umysłu.

  • ZESTAWY ĆWICZEŃ

    Każdy zestaw ma temat przewodni łączący wszystkie jego elementy i składa się z:

    • rozgrzewki – zadania ruchowego – dzięki któremu dotlenia się mózg – i łatwego zadania intelektualnego pobudzającego pamięć i kreatywność
    • ciekawostki – krótkiej informacji związanej z tematem przewodnim treningu
    • ćwiczeń – zadań, których wykonanie pobudzi różne funkcje mózgu i typy pamięci. Czasem ćwiczenia wymagają zapamiętania lub przypomnienia sobie informacji, czasem rozwiązania łamigłówki, a kiedy indziej wspomnienia czegoś z dawnych lat
    • pytania na koniec – służącego pobudzeniu wspomnień, refleksji czy też marzeń
    • odpowiedzi – rozwiązania ćwiczeń razem z uzasadnieniem
    Ćwiczenia można pobrać jako plik .pdf i wydrukować lub wyświetlić na ekranie komputera.
     
    Kolejne zestawy ćwiczeń będą udostępniane systematycznie na stronie. Aby dostać powiadomienie mailem należy wypełnić FORMULARZ KONTAKTOWY i zaznaczyć zgody na przetwarzanie danych osobowych.

    Zestaw ćwiczeń 1

    PTAKI

    Zestaw ćwiczeń 2

    MUZYKA

    Zestaw ćwiczeń 3

    DRZEWA

    Zestaw ćwiczeń 4

    ZIOŁA

    Zestaw ćwiczeń 5

    GWIAZDY

    Zestaw ćwiczeń 6

    MIASTA

    Zestaw ćwiczeń 7

    PODRÓŻE

    Zestaw ćwiczeń 8

    KULINARIA

  • Kolejne zestawy ćwiczeń już wkrótce!
     
    Jeśli chcesz otrzymać powiadomienie mailem wypełnij formularz kontaktowy i zaznacz zgody na przetwarzanie danych osobowych.