SIŁOWNIA PAMIĘCI
TRENINGI INDYWIDUALNE
Treningi indywidualne to seria przeznaczona do samodzielnego trenowania umysłu w warunkach domowych. Przygotowaliśmy je z myślą o seniorach, którzy z racji pandemii lub innych powodów np. zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych (organizowanych np. przez UTW, DPS, OPS, kluby seniora i biblioteki).
Trening umysłu jest tak samo ważny, jak trening ciała. Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie – jeśli nie jest poddawana systematycznemu wysiłkowi szybko słabnie i zaczyna sprawiać problemy. Treningi nie muszą być długie, jednak dobrze powtarzać je co kilka dni i zadbać o ich różnorodność.
Optymalny czas trwania jednej sesji to 30 - 60 minut, 2 - 3 razy w tygodniu. Pamiętajmy, że regularny trening umysłu, zmuszając nasz umysł do wysiłku intelektualnego, przyczynia się do wytwarzania nowych połączeń synaptycznych, a zatem poprawy sprawności przewodzenia bodźców.
Korzystanie z Siłowni Pamięci warto rozpocząć od zapoznania się z treścią Poradnika oraz z naszymi filmami szkoleniowymi, które znajdują się w zakładce Multimedia
ZESTAWY ĆWICZEŃ
Każdy zestaw ma temat przewodni łączący wszystkie jego elementy i składa się z:
- rozgrzewki – zadania ruchowego – dzięki któremu dotlenia się mózg – i łatwego zadania intelektualnego pobudzającego pamięć i kreatywność
- ciekawostki – krótkiej informacji związanej z tematem przewodnim treningu
- ćwiczeń – zadań, których wykonanie pobudzi różne funkcje mózgu i typy pamięci. Czasem ćwiczenia wymagają zapamiętania lub przypomnienia sobie informacji, czasem rozwiązania łamigłówki, a kiedy indziej wspomnienia czegoś z dawnych lat
- pytania na koniec – służącego pobudzeniu wspomnień, refleksji czy też marzeń
- odpowiedzi – rozwiązania ćwiczeń razem z uzasadnieniem
Ćwiczenia można pobrać jako plik .pdf i wydrukować lub wyświetlić na ekranie komputera.Kolejne zestawy ćwiczeń będą udostępniane na stronie. Aby dostać powiadomienie mailem należy wypełnić FORMULARZ KONTAKTOWY i zaznaczyć zgody na przetwarzanie danych osobowych.
Zestaw ćwiczeń 1
PTAKI
Zestaw ćwiczeń 2
MUZYKA
Zestaw ćwiczeń 3
DRZEWA
Zestaw ćwiczeń 4
ZIOŁA
Zestaw ćwiczeń 5
GWIAZDY
Zestaw ćwiczeń 6
MIASTA
Zestaw ćwiczeń 7
PODRÓŻE
Zestaw ćwiczeń 8
KULINARIA
Zestaw ćwiczeń 9
MIĘŚNIE
Zestaw ćwiczeń 10
BOŻE NARODZENIE
Zestaw ćwiczeń 11
LEGENDY
Zestaw ćwiczeń 12
PARKI NARODOWE
