• Karta pracy przeznaczona do treningu indywidualnego. Temat ćwiczeń: ptaki. Propozycja rozgrzewki ruchowej: lot ptaka, rozgrzewki umysłu- wypisanie nazw ptaków zaczynających się od liter tworzących Twoje imię. Na dole strony ciekawostka.

    SIŁOWNIA PAMIĘCI

    TRENINGI INDYWIDUALNE

    Treningi indywidualne to seria przeznaczona do samodzielnego trenowania umysłu w warunkach domowych. Przygotowaliśmy je z myślą o seniorach, którzy z racji pandemii lub innych powodów np. zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych (organizowanych np. przez UTW, DPS, OPS, kluby seniora i biblioteki).

     

    Trening umysłu jest tak samo ważny, jak trening ciała. Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie – jeśli nie jest poddawana systematycznemu wysiłkowi szybko słabnie i zaczyna sprawiać problemy. Treningi nie muszą być długie, jednak dobrze powtarzać je co kilka dni i zadbać o ich różnorodność.

     

    Optymalny czas trwania jednej sesji to 30 - 60 minut, 2 - 3 razy w tygodniu. Pamiętajmy, że regularny trening umysłu, zmuszając nasz umysł do wysiłku intelektualnego, przyczynia się do wytwarzania nowych połączeń synaptycznych, a zatem poprawy sprawności przewodzenia bodźców.

     

    Korzystanie z Siłowni Pamięci warto rozpocząć od zapoznania się z treścią Poradnika oraz z naszymi filmami szkoleniowymi, które znajdują się w zakładce Multimedia

  • ZESTAWY ĆWICZEŃ

    Każdy zestaw ma temat przewodni łączący wszystkie jego elementy i składa się z:

    • rozgrzewki – zadania ruchowego – dzięki któremu dotlenia się mózg – i łatwego zadania intelektualnego pobudzającego pamięć i kreatywność
    • ciekawostki – krótkiej informacji związanej z tematem przewodnim treningu
    • ćwiczeń – zadań, których wykonanie pobudzi różne funkcje mózgu i typy pamięci. Czasem ćwiczenia wymagają zapamiętania lub przypomnienia sobie informacji, czasem rozwiązania łamigłówki, a kiedy indziej wspomnienia czegoś z dawnych lat
    • pytania na koniec – służącego pobudzeniu wspomnień, refleksji czy też marzeń
    • odpowiedzi – rozwiązania ćwiczeń razem z uzasadnieniem
    Ćwiczenia można pobrać jako plik .pdf i wydrukować lub wyświetlić na ekranie komputera.
     
    Kolejne zestawy ćwiczeń będą udostępniane na stronie. Aby dostać powiadomienie mailem należy wypełnić FORMULARZ KONTAKTOWY i zaznaczyć zgody na przetwarzanie danych osobowych.

    na jasnym tle turkusowa cyfra 1 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 1

    PTAKI

    na jasnym tle turkusowa cyfra 2 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 2

    MUZYKA

    na jasnym tle turkusowa cyfra 3 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 3

    DRZEWA

    na jasnym tle turkusowa cyfra 4 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 4

    ZIOŁA

    na jasnym tle turkusowa cyfra 5 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 5

    GWIAZDY

    na jasnym tle turkusowa cyfra 6 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 6

    MIASTA

    na jasnym tle turkusowa cyfra 7 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 7

    PODRÓŻE

    na jasnym tle turkusowa cyfra 8 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 8

    KULINARIA

    na jasnym tle turkusowa cyfra 9 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 9

    MIĘŚNIE

    na jasnym tle turkusowa liczba 10 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 10

    BOŻE NARODZENIE

    na jasnym tle turkusowa liczba 11 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 11

    LEGENDY

    na jasnym tle turkusowa liczba 12 w kółku

    Zestaw ćwiczeń 12

    PARKI NARODOWE

  • Kolejne zestawy ćwiczeń już wkrótce!
     
    Jeśli chcesz otrzymać powiadomienie mailem wypełnij formularz kontaktowy i zaznacz zgody na przetwarzanie danych osobowych.

    All Posts
    ×