JAK TRENOWAĆ?

  • Ważna jest systematyczność i regularność treningów - preferowany czas trwania to 60 minut 2-3 razy w tygodniu (badania dowodzą, że zajęcia sporadycznie wykonywane i krótsze niż 30 minut nie są skuteczne).
  • Częstsze trenowanie może natomiast prowadzić do zniechęcenia oraz zmęczenia poznawczego.
  • Poziom trudności i czas trwania treningu należy zawsze dostosować do samopoczucia oraz indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych osoby starszej lub grupy.
  • Ważne są odpowiednie warunki i miejsce – brak hałasu i tzw. rozpraszaczy uwagi jak np. włączony telewizor.
  • Każdy zakończony trening jest powodem do satysfakcji i docenienia osoby, która go wykonała.